Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств

Beschreibung

Депрессия – тяжелейшая и распространенная болезнь. Ее появление вызвано множеством факторов. Но есть один фактор, который часто упускают из виду: наши собственные привычки. Эта книга поможет вам заменить шаблоны саморазрушающего поведения и вернуться к жизни, научившись мыслить, чувствовать и поступать по-новому.
На русском языке публикуется впервые.

Rezensionen ( 0 )
Once a month we give presents to the most active reader.
Post more reviews and get a reward!
Zitate (15)
15 Zitate Um ein Zitat hinzuzufügen, müssen Sie sich .
23. Februar 2015
Известно, что во время депрессии люди обычно излишне ответственны, слишком заботятся о чужих чувствах и недостаточно о своих. Страдающие принимают на себя вину за вещи, к которым не имеют никакого отношения, могут чувствовать себя ужасно виновными в банальных происшествиях.
23. Februar 2015
Основы правильного ухода за собой:


занимайтесь физкультурой: умеренно, но регулярно;




ешьте здоровую, вкусную пищу;

стабилизируйте режим сна;

следите за личной гигиеной;

не злоупотребляйте алкоголем и не принимайте наркотики;

каждый день во что-нибудь играйте;

найдите для себя творческий отдых;

старайтесь, чтобы ваше время было организованным;

не увлекайтесь телевидением и другими СМИ;

избегайте деструктивных ситуаций и людей;

каждый
23. Februar 2015
каждый день занимайтесь медитацией осознанности, гуляйте, беседуйте с близким человеком;

воспитывайте в себе чувство юмора;

гордитесь своими достижениями;

принимайте комплименты и проявления любви;

избегайте депрессивной поглощенности собой;

постройте систему поддержки и пользуйтесь ей;

обращайте больше внимания на маленькие радости и приятные чувства;

ставьте перед собой серьезные задачи.
25. Februar 2015
Чтобы смотреть телевизор, никаких умений не нужно; несчастливые люди проводят у телевизора на 20% больше времени, чем те, кто считает себя очень счастливым6.

Внимание сосредоточено
25. Februar 2015
позвольте себе немного эмоционального бездействия. Если постоянно заниматься приоритетными делами, можно очень быстро себя износить.

Тем
25. Februar 2015
Таннен делает ряд широких обобщений, и здесь я сильно упрощаю ее концепцию. Но в том, что она говорит, есть доля истины. Книга «Повелитель мух»[63] была бы совсем другой, если бы на острове оказалась группа девочек: они разбились бы на группировки и не стали бы друг друга убивать.

Таннен
25. Februar 2015
Я выбираю тебя в качестве супруга, чтобы заботиться о тебе, чтобы спасать тебя, чтобы ты мог меня спасти, и так далее до бесконечности,
25. Februar 2015
человека, которого можно винить в наших бедах. Хотя каждый партнер привносит в отношения собственные характерные защитные механизмы, брак дает благодатную почву для проекции. При проекции все неприемлемое в себе мы приписываем другим: «Сегодня утром ты ужасно ворчливый». Проекция в браке может институционализироваться, и партнеры начинают играть роли, навязанные друг другу и более или менее взаимоприемлемые: слабый, сильный, неспособный принимать решения, первым идущий на контакт.
25. Februar 2015
По оценкам ученых, наши первобытные предки трудились примерно четыре часа в день — это продолжает оставаться нормой в так называемых примитивных обществах2. Остаток времени они посвящали совместной деятельности — в основном просто разговаривали, но много времени тратили и на развитие художественных навыков, песни, танцы, религиозные обряды. Работа в современном понимании — обмен труда на вознаграждение — возникла только в XVIII веке, и с тех пор рабочие борются за честность этого обмена. Триумфом
25. Februar 2015
уже известно, что чем более материалистичны ваши цели, тем менее вы счастливы, а самые богатые народы — не самые счастливые8.


Риск
25. Februar 2015
Надо научиться пользоваться мощью метакоммуникации, говорить о том, как мы говорим: «Я правильно вас понимаю?», «Я объяснил, что имею в виду?», «Мне кажется, ваши слова противоречивы, и я не знаю, как на них реагировать». Мы
26. Februar 2015
Творчество — антитеза депрессии. Это способ сказать: то, что я думаю и чувствую, — важно.
26. Februar 2015
Депрессия — не только болезнь, но и неспособность творить; она убеждает нас, что смысла в этом нет. Чтобы
6. Mai 2018
«Истинная противоположность депрессии – не радость или отсутствие боли, а жизненные силы: свободное, спонтанное выражение чувств»{23}.
7. Mai 2018
Один или оба родителя постоянно подтачивают ребенка резкой критикой или жестоким, с переходом на личности, эмоциональным бичеванием, если у того возникают раздражающие или неудобные потребности и желания.
Wer möchte dieses Buch lesen? 1
Anonymer Nutzer
Wer hat dieses Buch zu Ende gelesen? 4
Ирсен
Анна Бабяшкина
Андрей Васюхневич
greatschemer
Nutzern, denen dieses Buch gefällt, gefällt auch
Top